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                         Gym Senior

 

 

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Objectifs de l’activité

  • Retrouver du tonus musculaire
  • Améliorer la mobilité
  • Diminuer les sensations d’essoufflement
  • Réduire les douleurs liées à l’arthrose

 

  • Le déroulement des séances s’effectue au rythme de chaque personne et les mouvements sont exécutés lentement.
  • Selon le profil, le travail se concentrera sur les muscles mais aussi les articulations.
  • L’essentiel est d’apporter une attention particulière aux gestes effectués, sans brusquer le muscle.
  • Le but étant de prendre du plaisir dans l’exécution des exercices, sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.

 

Les séances peuvent se faire en individuel ou en groupe (jusqu’à 4 personnes).

 

                      Gym Minceur

Objectifs de l’activité

  • Perdre du poids efficacement sur le long terme (éviter l’effet « yoyo »)
  • Retrouver ou conforter sa silhouette
  • Maximiser le processus « équilibre alimentaire/gestion stress-pulsions »

 

  • Prise en compte du passé sportif, des habitudes alimentaires, du mode de vie, des antécédents médicaux.
  • L’élaboration du programme est strictement adaptée au profil de chaque personne.
  • Des consignes seront à mettre en pratique entre les séances pour une progression étape par étape.
  • L’avis médical d’un médecin est obligatoire.

 

            Gym Jeune Maman

  Objectifs de l’activité

  • Retrouver sa ligne avant la grossesse, regagner en souplesse
  • Limiter le stress et la fatigue
  • Muscler et tonifier la sangle abdominale
  • Diminuer les douleurs de dos
  • Evaluation de la condition physique, du mode de vie (alimentaire et autre) ainsi que du vécu de la grossesse pour une optimisation du programme.
  • Prise en compte des antécédents médicaux.
  • Des exercices d’étirements et de relaxation rythment le programme.
  • Les séances peuvent aussi se faire en groupe 

Il est tout à fait possible de mettre en place un programme personnalisé jeune maman pendant la grossesse. Selon le stade de la grossesse, des exercices respiratoires et musculaires permettent de diminuer les douleurs ressenties, contrôler la prise de poids et appréhender au mieux l’arrivée de bébé.

ATTENTION : Les séances jeunes mamans pendant la grossesse ne remplacent pas les cours de préparation à l’accouchement

            Fonctional Training

 

  • C’est un concept en plein essor qui développe les capacités fonctionnelles dans le but de se sentir mieux au quotidien, en particulier au travail, mais aussi dans les loisirs.                                                         Un entrainement spécifique aux gestes de la vie de tous les jours selon chacun et un travail axé sur le contrôle musculaire et la stabilité des mouvements.

Objectifs de l’activité

  • Amélioration de la force et de l’endurance
  • Stabilisation des articulations
  • Contrôle musculaire
  • Amélioration générale de la condition physique
  • Le programme personnalisé se base sur les habitudes quotidiennes et les gestes les plus souvent effectués, ou difficiles à réaliser au quotidien.
  • Programme approprié aux métiers qui appellent trop fréquemment certaines parties du corps.

Les séances peuvent s’effectuer en individuel ou en groupe.                  

 

 

 

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© Romuald Lambilliotte coach sportif a domicile